ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ามนุษย์ออฟฟิศอย่างเราสาเหตุหลักที่ทำให้เจ็บป่วยล้วนเกิดจากความเครียดจากการทำงานอย่างหนักหน่วงกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดศีรษะเรื้อรัง ท้องอืดท้องเฟ้อ ปวดท้องเป็นโรคกระเพาะ ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดมือ หงุดหงิดอารมณ์เสียง่ายจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งบอกได้เลยว่าอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่กำลังบอกเราเป็นกลายๆว่าเราเริ่มเครียดจากงานที่ทำอยู่มากเกินไปแล้วนะ ดังนั้นเพื่อรักษาอาการเครียดเราควรหาวิธีหลบหลีกด้วยการพาตัวเองออกไปให้พ้นจากงานที่ทำสักพัก เติมพลังให้ตัวเองอย่างเต็มเปี่ยม เพื่อกลับมาเริ่มต้นการทำงานอีกครั้งด้วยจิตใจที่แจ่มใสเบิกบาน มาดูกันว่าวิธีหลบหลีกความเครียดที่ว่านั้นมีอะไรกันบ้าง
เดินทางไปท่องเที่ยว
วันหยุดยาว (Long Weekend) ใกล้เข้ามาแล้ว ตั้งหน้าตั้งตารอหยุดต่อเนื่องกันได้เล๊ย….กางแผนที่ แล้วเลือกจังหวัดหรือประเทศไปเที่ยวกันสักที่ แล้วพาตัวเองหนีออกไปจากงานหรือเรื่องที่ทำให้เครียดอยู่ ออกไปใช้ชีวิต Slow life สัมผัสถึงธรรมชาติอันสวยงามและสูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง นอกจากจะช่วยทำให้สมองปลอดโปร่งเหมือนการออกไปชาร์ตแบตให้กับร่างกายแล้ว ยังทำให้เราได้พบเห็นสิ่งที่แตกต่างจากสิ่งแวดล้อมเดิม ซึ่งอาจทำให้เราเกิดแรงบันดาลใจผลักดันตัวเองให้เดินต่อในทางที่ดีขึ้น และกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
นวดผ่อนคลาย
เชื่อเถอะเมื่อเราเจอเรื่องแย่ๆ เข้ามาในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องความรัก สภาพแวดล้อมต่างๆ แม้แต่เรื่องการจราจรบนท้องถนนก็สามารถทำให้เราน็อตหลุดได้เช่นกัน และแน่นอนว่ามันส่งผลให้เราเกิดคความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนบนของเราหดเกร็ง เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้เราปวดเมื่อยต้นคอ หลัง บ่า และไหล่ เป็นต้น ดังนั้นการนวดผ่อนคลายจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดอย่างนึง เพราะการนวดจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไปกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง สบายตัว และช่วยคลายความเครียดได้อีกด้วย สำหรับพนักงาน MFEC คนไหนอยากพิสูจน์วิธีนี้เพื่อคลายเครียดละก็ MFEC เราก็มีบริการนวดจากคนตาบอดด้วยนะ ได้ลองแล้วจะติดใจ
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายไม่ใช่เพียงแค่ช่วยให้ร่างกายฟิตกระชับหรือลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยลดอาการคลายเครียดได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเดินขึ้นลงบันได การทำงานบ้านในตอนเย็นหลังเลิกงาน หรือการเล่นกีฬาต่างๆ ล้วนเป็นการทำให้ร่างกายแอคทีฟขึ้น ส่งผลให้อารมณ์ทางด้านลบลดลงและเพิ่มอารมณ์ด้านบวกเพิ่มขึ้น ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขอย่างเช่น เอนดอร์ฟิน (Endorphins) ออกมา ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอนหลับสนิท ลดฮอร์โมนความเครียด และมีผลทำให้จิตใจสงบขึ้น
หาของกินอร่อยๆ
แน่นอนว่าการตามใจปากอาจจะไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก แต่ถ้าในยามที่เราเครียดๆ การกินอาจจะเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์เราได้ง่ายที่สุด โดยเฉพาะการรับประทานของหวาน ความสุขที่เกิดขึ้นหลังจากที่เราได้รับน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายนั้นเกิดจากพลังงานที่ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่นสดใส ไม่ว่าจะอ่อนเพลียจากการทำงานหรือการเรียน ความหวานสามารถช่วยได้ แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมดูแลสุขภาพควบคู่ไปกับการรับประทานด้วยนะ
หาความรู้ E-Learning
วันหยุดยาวๆ ใครไม่อยากโดนแดดร้อนๆ ออกจากบ้าน หรือไม่รู้จะไปไหน มีเคล็ดลับดีๆ แบบอยู่บ้าน แถมยังได้ความรู้ด้วย กับคอร์สเรียนออนไลน์จากเว็บดังต่างๆ ยกตัวอย่างเช่น Udemy เว็บเรียนออนไลน์ชื่อดังที่รวมรวบคอร์สเรียนต่างๆ ไว้มากมาย, Coursera เว็บสุดเจ๋งที่รวบรวมคอร์สออนไลน์จากมหาวิทยาลัยชื่อดังระดับโลกไว้เพียบ และ Codecademy เว็บเฉพาะทางที่สอนการเขียนโปรแกรมคอมพิวเตอร์ เป็นต้น อยู่ที่ไหนก็เรียนได้ แบบไม่จำกัดสถานที่ ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนเวลาเท่าไหร่บนโลกใบนี้การเรียนออนไลน์ทำให้สามารถเข้าถึงบทเรียนและความรู้ต่างๆ ได้ง่ายและรวดเร็ว
สำหรับพนักงาน MFEC ท่านใดที่สนใจเรียน Udemy Online สามารถ Login E-mail ผ่าน Link : https://mfec.udemy.com/organization/login/ ได้เลย หากต้องการสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมก็สามารถส่งเมล์มาหาสาวๆ HR ที่ hrm@mfec.co.th ได้เช่นกันจ้า
